Calorias: 185 Kcal/ porção (2 porções) Tempo de preparação: 20 minutos Ingredientes – 2 Colheres de sopa de azeite – ½ pau de aipo – ½ Cebola picada – 2 Dentes de alho fatiados – 1 Raminho de alecrim – 75 mL de vinho branco – 1 Tomate picadinho – 1 Colher de sopa deContinue reading “Feijão branco com alecrim e alho”
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Vegetais com molho de queijo
Calorias: 238 Kcal/ porção (4 porções) Tempo de preparação: 40 minutos Ingredientes 1 Couve-flor separada em ramos 200 Gr de brócolos separado em ramos 4 Cenouras cortadas em fatias 200 Gr de feijão verde 2 Courgete fatiados 20 Gr de manteiga 1 Colher de sopa de cebolinho picado 40 Gr de farinha 300 mL deContinue reading “Vegetais com molho de queijo”
Salada de inverno frutada
Calorias: 132 Kcal/ porção (4 porções) Tempo de preparação: 20 minutos Ingredientes – 500 Gr de couve branca esfarripada – 1 Cebola roxa picada – 1 Cenoura ralada – 1 Maçã descaroçada picada – 1 Colher de sopa de sumo de limao – 30 Gr de passas de uva – 100 Gr de queijo paraContinue reading “Salada de inverno frutada”
Tacos doces
Calorias: 275 Kcal / porção (4 porções) Tempo de preparação: 15 minutos Ingredientes 20 Gr de manteiga 4 Tortilhas 1 Pau de canela 2 Colheres de sopa de manteiga de amendoim 1 Banana fatiada 150 Gr de frutos do bosque 15 Gr de amêndoa picada 10 Gr chocolate preto cortado em pedacinhos 5 Gr deContinue reading “Tacos doces”
Smoothie de kiwi, ananás e menta
Calorias: 71 Kcal/ porção (4 porções) Tempo de Preparação: 5 minutos Ingredientes 3 Kiwi descascados e cortados aos cubos 1 Kiwi descascado e fatiado para decoraçao 1 Lata de ananás (400 Gr) em sumo natural 1 raminho de folhas de menta 300 mL de água fria Preparação Num liquidificador coloque os 3 kiwis, o ananásContinue reading “Smoothie de kiwi, ananás e menta”
Aveia com cereja, frutos do bosque e amêndoas
Calorias: 300 Kcal/ porção (4 porções) Tempo de preparação: 10 minutos Ingredientes: – 500 Gr de iogurte de cereja – 120 Gr de flocos de aveia – 50 Gr de frutos do bosque – 2 Colheres de sobremesa de amêndoa picada Preparação: Numa tigela misture os flocos de aveia com o iogurte de cereja. EmContinue reading “Aveia com cereja, frutos do bosque e amêndoas”
Aveia com kiwi, morangos e coco
Calorias: 300 Kcal/ porção (4 porções) Tempo de Preparação: 10 minutos Ingredientes 500 Gr de iogurte de morango 120 Gr de flocos de aveia 1 Kiwi descascado e cortado às fatias 6 Morangos cortados aos cubinhos 2 Colheres de sobremesa de coco ralado Preparação: Numa tigela misture os flocos de aveia com o iogurte deContinue reading “Aveia com kiwi, morangos e coco”
Roteiro (2º dia) para 1 dia em Praga
A- Tomar o pequeno-almoço no Bond Cafe B – Seguir para o Castelo de Praga (a maior parte do dia será passada aqui, ver no fim do post o que pode visitar*) C- Visitar o Jardim de Wallenstein D – Visitar o Muro em memória de John Lennon E – Atravessar o rio e visitarContinue reading “Roteiro (2º dia) para 1 dia em Praga”
Roteiro (1º dia) em Praga para 1 Dia
A- Começar o dia por passar uma hora no Beer Spa B – Tomar o pequeno-almoço no Den Noc C – Vá até à praça da Cidade Velha onde se encontra o famoso Relógio Astronómico, a igreja de Nossa Senhora de Týn e a Igreja de São Nicolau D – Passeie pela rua do comércioContinue reading “Roteiro (1º dia) em Praga para 1 Dia”
Extra roteiro em Bruxelas
A – Pequeno-almoço no hotel Bedford Hotel & Congress Centre B – Ir até à estátua Jeanneke Pis C – Visitar a igreja de Santa Catarina D – Visitar a basílica Sacré-Coeur (nós fomos a pé mas se acharem muito longe podem apanhar o comboio ou autocarro) E – Almoçar no Fritland F – VerContinue reading “Extra roteiro em Bruxelas”
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