Tempo de Preparação – 5 minutos 5 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 2 limões – 2 Colheres de sobremesa de gengibre ralado – 4 saquinhos de chá com sabor a fruta – Folhas de hortelã q.b. Preparação Comece por espremer o sumo dos limões e distribua-o por 4 chávenas. Junte o gengibre e osContinue reading “Infusão de menta, gengibre e limão”
Author Archives: Memories of Everywhere
Frango com tikka masala
Tempo de preparação – 52 minutos 376 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes: – 500 Gr de peito de frango cortado aos cubos – 150 Gr de iogurte natural – 2 Colher de sopa de pasta de caril Tikka Masala – 2 Colheres de sopa de coentros picados – 180 Gr de arroz – 1 PimentoContinue reading “Frango com tikka masala”
Batatas no forno com salada de feijão
Tempo de Preparação – 80 minutos 281 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 4 Batatas de tamanho médio bem lavadas e cortadas em gomos – 1 Lata de feijão branco cozido – 1 Lata de atum em água escorrido – 1 Pimento verde sem sementes picado – 2 Tomates picados – 1 Cebola picada –Continue reading “Batatas no forno com salada de feijão”
Quorn e vegetais salteados
Tempo de Preparação – 55 minutos 315 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 200 Gr de arroz – 1 Colher de sopa de azeite – 1 Cebola grande picada – 1 Pimento sem sementes picado – 1 Cenoura ralada – 1 Courgette cortada em fatias – 1 Alho-francês cortado em fatias – 300 Gr deContinue reading “Quorn e vegetais salteados”
Pipocas com frutos secos
Tempo de Preparação – 10 minutos 176 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 1 saco de pipocas doces para microondas – 100 Gr de mix de frutos secos Preparação Prepare as pipocas de acordo com as instruções do pacote. Coloque-as num recipiente e deixe-as arrefecer. Junte os frutos secos e está pronto a servir.
Pizza de courgette, rúcula e fiambre
Tempo de Preparação – 22 minutos 301 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 4 Tortilhas – 4 Colheres de sopa de polpa de tomate – 2 Colheres de sopa de oregãos picados – 2 Colheres de sopa de azeite – 1 Cebola cortado em meias-luas – 1 Cougette fatiada – Folhas de rúcula q.b. –Continue reading “Pizza de courgette, rúcula e fiambre”
Jambalaya com delícias do mar
Tempo de Preparação – 35 minutos 342 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 250 Gr de arroz – 1 Colher de sopa de azeite – 1 Cebola picada – 2 Palitos de aipo picados – 1 Pimento verde sem sementes picado – 50 Gr de cogumelos frescos fatiados – 1 Lata de tomates picados –Continue reading “Jambalaya com delícias do mar”
Muffins de cenoura e courgette
Tempo de Preparação – 45 minutos 200 Kcal/ porção 8 porções Ingredientes – 125 Gr de manteiga derretida e arrefecida – 2 Colheres de sopa de leite – 2 Ovos – 100 Gr de cenoura ralada – 100 Gr de courgette ralada – 100 Gr de farinha – 1 Colher de sobremesa de fermento emContinue reading “Muffins de cenoura e courgette”
Hambúrgueres no pão
Tempo de Preparação – 30 minutos 354 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 500 Gr de carne de porco picada – 1 Cebola picada muito finamente – 50 Gr de queijo ralado – 50 Gr de milho doce cozido – 4 pães para hambúrguer – 4 Folhas de alface – 2 Queijos frescos cortados àsContinue reading “Hambúrgueres no pão”
Taça de frutos do bosque com aveia tostada
Tempo de Preparação – 13 minutos 152 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 60 Gr de flocos de aveia – 120 Gr de queijo para barrar – 120 Gr de iogurte natural – 1 Colher de sobremesa de açúcar – 1 Colher de sobremesa de extracto de baunilha – 300 Gr de frutos do bosqueContinue reading “Taça de frutos do bosque com aveia tostada”
viajarcozinharedietar.com 