Tempo de Preparação – 15 minutos 207 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – ½ meloa – 2 Kiwi – Sumo de 1 limão – 1 Colher de sobremesa de gengibre em pó – 100 Gr de açúcar – 150 Gr de frutos do bosque – 4 Colheres de sopa de iogurte natural- 4 Colheres deContinue reading “Taça de fruta com gengibre-limão”
Category Archives: Dietar
Caril de vegetais
Tempo de preparação – 50 minutos 453 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes: – 2 Colheres de sopa de azeite – 1 Cebola picada – 1 Maçã descaroçada e cortada aos cubinhos – 2 Colheres de sopa de pasta de caril Balti – 2 Cenouras fatiadas – 1 Lata de tomates picadosContinue reading “Caril de vegetais”
Pizza de tortilha
Tempo de Preparação – 22 minutos 321 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 4 Tortilhas – 8 Colheres de polpa de tomate com manjericão – 16 Tomates-cereja cortados ao meio – 4 Colheres de sobremesa de oregãos – 80 Gr de queijo ralado – 40 Azeitonas pretas descaroçadas – 1Continue reading “Pizza de tortilha”
Papas de aveia com pêssegos, frutos do bosque e amêndoas
Tempo de Preparação – 10 minutos 335 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 200 Gr de cereais de aveia – 200 Gr de iogurte natural – 170 mL de leite de amêndoa – 1 Colher de sobremesa de gengibre em pó – ½ Lata de pêssegos em calda –Continue reading “Papas de aveia com pêssegos, frutos do bosque e amêndoas”
Chilli delicioso
Tempo de Preparação – 55 minutos 400 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 1 Colher de sopa de azeite – 1 Cebola média picada – 1 Cenoura cortada às fatias – 2 Pimentos sem sementes cortados às fatias – 300 Gr de carne picada – 1 Lata de feijãoContinue reading “Chilli delicioso”
Muffins salgados
Tempo de Preparação – 40 minutos 147 Kcal/ porção 10 porções Ingredientes – 250 Gr de farinha – 1 Colher de sopa de fermento em pó – 1 Ovo – 240 mL de leite – 70 Gr de manteiga derretida – 40 Gr de queijo ralado – 1 Courgette cortada em cubinhos – 50 GrContinue reading “Muffins salgados”
Refresco de frutos vermelhos, laranja e maçã
Tempo de Preparação – 5 minutos 52 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 200 Gr de frutos vermelhos congelados – 200 mL de sumo de maça sem açúcar – 200 mL de água fria – 200 mL de sumo de laranja espremido na altura Preparação Coloque todos os ingredientes numaContinue reading “Refresco de frutos vermelhos, laranja e maçã”
5 meses até ao Casamento
Primeiro de tudo, quero-vos desejar um feliz 2019. Espero que este ano seja repleto de muita felicidade e que consigam realizar os vossos desejos e atingir as vossas resoluções que planearam há uns 6 dias atrás. Pois para mim 2019, espero eu, vai ser um ano em grande. O casamento é daqui a 5 mesesContinue reading “5 meses até ao Casamento”
Infusão de menta, gengibre e limão
Tempo de Preparação – 5 minutos 5 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 2 limões – 2 Colheres de sobremesa de gengibre ralado – 4 saquinhos de chá com sabor a fruta – Folhas de hortelã q.b. Preparação Comece por espremer o sumo dos limões e distribua-o por 4 chávenas. Junte o gengibre e osContinue reading “Infusão de menta, gengibre e limão”
Frango com tikka masala
Tempo de preparação – 52 minutos 376 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes: – 500 Gr de peito de frango cortado aos cubos – 150 Gr de iogurte natural – 2 Colher de sopa de pasta de caril Tikka Masala – 2 Colheres de sopa de coentros picados – 180 Gr de arroz – 1 PimentoContinue reading “Frango com tikka masala”
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