Tempo de Preparação – 55 minutos 195 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 4 Coxas de frango – 1 Cebola grande cortada em meias luas – 1 Cenoura cortadas às rodelas – 1 Cougette cortada às rodelas – 4 Colheres de sopa de mix de especiarias chinesas – 2 Colher de sopa de gengibre emContinue reading “Frango assado com especiarias chinesas”
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Pão pitta com salada crocante
Tempo de Preparação – 15 minutos 306 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 2 Colheres de sopa de sumo de limão – 1 Colher de sopa de azeite – ¼ de uma couve roxa cortada em tiras – 1 Cebola cortada aos cubinhos – 1 Maça descaroçada e cortada aos cubos – 20 Gr deContinue reading “Pão pitta com salada crocante”
Sopa clássica de vegetais
Tempo de Preparação – 45 minutos 100 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 1 Colher de sopa de azeite – 1 Cebola média picada – 2 Cebolas cortadas às fatias – 1 alho-frances fatiado – 2 paus de aipo fatiados – 400 Gr de tomates picados – 1 L de caldo de galinha – 1Continue reading “Sopa clássica de vegetais”
Crepe enrolado com fruta e iogurte
Tempo de Preparação – 25 minutos 177 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 100 Gr de farinha – 1 Ovo – 3 Colheres de sopa de iogurte natural – 250 mL de leite – 1 Colher de sopa de azeite – 3 tipos de fruta a gosto – 4 Colheres de iogurte natural para decorarContinue reading “Crepe enrolado com fruta e iogurte”
Burritos versão saudável
Tempo de Preparação – 20 minutos 229 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 4 Tortilhas – 6 Ovos – 4 Colheres de sopa de leite – 2 Tomates picados – 1 lata de cogumelos laminados – 1 Pimento sem sementes picado – 2 Colheres de sopa de azeite – 40 Gr de queijo raladoContinue reading “Burritos versão saudável”
Torrada com tomates no forno
Tempo de Preparação – 20 minutos 212 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 6 Tomates cortados ao meio – 8 Tomates-cereja cortados ao meio – 1 Colher de sopa de oregaos picados – 2 Colheres de sopa de cebolinho picado – 2 Colheres de sopa de pao ralado – 4 Colheres de sopa deContinue reading “Torrada com tomates no forno”
Papas de aveia com banana e frutos do bosque
Tempo de Preparação – 20 minutos 214 Kcal/ porção 6 porções Ingredientes – 200 Gr de flocos de aveia – 1 L de leite – 2 Bananas maduras – 200 Gr de frutos do bosque congelados – 6 Colheres de sopa de iogurte natural magro Preparação Num tacho leve os flocos de aveia com oContinue reading “Papas de aveia com banana e frutos do bosque”
Coxinhas de frango
Ingredientes Para recheio: – 500 gr de peito de frango – 2 cubos Knorr de caldo de galinha – 800 gr de manteiga – 1 cebola picada – 2 dentes de alho picados – 2 tomates maduros cortado aos cubos – Salsa picada q.b. Para massa: – 120 gr de manteiga – 1 cebolaContinue reading “Coxinhas de frango”
Creme de Legumes com Camarão Tigre
Ingredientes – 2 L de água – 600 gr de caudas de camarão tigre – 150 gr de batata – 200 gr de batata-doce – 120 gr de cenoura – 1 alho-francês – 2 colheres de sopa de azeite – Sal e pimenta q.b. Preparação Leve ao lume a água, temperada com sal. Junte asContinue reading “Creme de Legumes com Camarão Tigre”
Crepes de legumes
Ingredientes Para os crepes: – 200 gr de farinha – 1 ovo – 4 dL de água fria – 1 dL de óleo – 1 pitada de sal – Óleo para untar Para recheio: – 400 gr de mistura de legumes chineses – 1 /4 de couve coração – ½ frasco de rebentos deContinue reading “Crepes de legumes”