Tempo de Preparação – 22 minutos 301 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 4 Tortilhas – 4 Colheres de sopa de polpa de tomate – 2 Colheres de sopa de oregãos picados – 2 Colheres de sopa de azeite – 1 Cebola cortado em meias-luas – 1 Cougette fatiada – Folhas de rúcula q.b. –Continue reading “Pizza de courgette, rúcula e fiambre”
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Muffins de cenoura e courgette
Tempo de Preparação – 45 minutos 200 Kcal/ porção 8 porções Ingredientes – 125 Gr de manteiga derretida e arrefecida – 2 Colheres de sopa de leite – 2 Ovos – 100 Gr de cenoura ralada – 100 Gr de courgette ralada – 100 Gr de farinha – 1 Colher de sobremesa de fermento emContinue reading “Muffins de cenoura e courgette”
Taça de frutos do bosque com aveia tostada
Tempo de Preparação – 13 minutos 152 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 60 Gr de flocos de aveia – 120 Gr de queijo para barrar – 120 Gr de iogurte natural – 1 Colher de sobremesa de açúcar – 1 Colher de sobremesa de extracto de baunilha – 300 Gr de frutos do bosqueContinue reading “Taça de frutos do bosque com aveia tostada”
Pimentos recheados
Tempo de Preparação – 45 minutos 302 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 4 pimentos de qualquer cor cortados ao meio e sem sementes – 150 Gr de arroz branco – 1 Colher de sopa de azeite – 1 Cebola picada – 300 Gr de peito de frango cortado aos cubos – 2 Tomates picadosContinue reading “Pimentos recheados”
Sandes de fiambre de peru com salada especial
Tempo de Preparação – 15 minutos 353 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 8 Fatias de pão – 8 Colheres de sobremesa de manteiga – 2 molhos de rúcula – 8 Fatias de fiambre de peru – 1 Cenoura ralada – 1 Maça cortada aos cubinhos – 30 Gr de passas de uva – 3Continue reading “Sandes de fiambre de peru com salada especial”
Delícia de frutos do bosque e limão
Tempo de Preparação – 15 minutos 138 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 250 Gr de queijo para barrar tipo Philadelphia – 125 Gr de iogurte de baunilha – 2 Colheres de sopa de limão – 250 Gr de frutos do bosque – 8 palitos de champanhe partidos em bocados Preparação Numa tigela comece porContinue reading “Delícia de frutos do bosque e limão”
Tostas de multi-sementes salgadas e doces
Tempo de Preparação – 5 minutos 68 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 4 Tostas de multi-sementes – 1 Colher de sobremesa de cebolinho picado – 120 Gr de queijo cottage – 4 Tomates-cereja cortados ao meio – 4 Fatias de pepino – 4 Rodelas de bananas – 2 Fatias de kiwi Preparação Misture metadeContinue reading “Tostas de multi-sementes salgadas e doces”
Salsichas com puré
Tempo de Preparação – 45 minutos 320 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 4 Cenouras fatiadas – 300 Gr de nabo cortado em cubos – 700 Gr de batatas cortadas em cubos – 8 Salsichas de soja – 1 Colher de azeite – 1 Cebola cortada em meias luas – 100 mL de caldo deContinue reading “Salsichas com puré”
Bolachas de arroz com atum
Tempo de Preparação – 10 minutos 101 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 1 Lata de atum escorrido – 50 Gr de queijo para barrar tipo Philadelphia – 1 Colher de sopa de salsa picada – 4 bolachas de arroz – 1 Cenoura ralada – 2 Tomates fatiados – ¼ de pepino cortado em palitosContinue reading “Bolachas de arroz com atum”
Scones de cenoura e passas
Tempo de Preparação – 20 minutos 91 Kcal/ porção 8 porções Ingredientes – 100 Gr de farinha – 1 Ovo grande – 1 Cenoura ralada – 4 Colheres de sopa de iogurte natural – 100 mL de leite – 30 Gr de passas – 1 Colher de sopa de azeite Preparação Num recipiente misture aContinue reading “Scones de cenoura e passas”
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