Category Archives: cozinhar

Tempo de Preparação – 45 minutos 169 Kcal/ porção 10 porções Ingredientes – 200 Gr de farinha – 2 Colheres de sopa de fermento em pó – 50 Gr de açucar – 1 Ovo – 1 Laranja (raspa e sumo) – 100 mL de leite – 50 Gr de manteiga derretida – 2 Cenouras raladasContinue reading “Cupcakes de cenoura”

Tempo de Preparação – 8 minutos 172 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 20 Gr de manteiga – 4 bananas cortadas em diagonais – 1 Colher de sopa de raspa de laranja – Sumo de 1 laranja – 4 Colheres de sopa de iogurte natural Preparação  Numa frigideira antiaderente derreta a manteiga. Adicione a bananaContinue reading “Bananas doces com iogurte”

Tempo de Preparação – 13 minutos 129 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 50 Gr de flocos de aveia – 250 Gr de frutos do bosque – 300 Gr de iogurte natural Preparação Ligue o forno a 190ºC. Espalhe os flocos de aveia por um tabuleiro. Leve ao forno por cerca de 20 minutos, tendoContinue reading “Delícia de iogurte e frutos do bosque”

Tempo de Preparação – 5 minutos 62 Kcal/ porção 6 porções Ingredientes – 2 Bananas cortadas às fatias – 2 Kiwis descascados e cortados às fatias – 1 nectarina cortada às fatias – 250 mL de sumo de maça sem açucar – 450 mL de água fria – 1 Colher de sobremesa de extracto deContinue reading “Batido de frutas”

Tempo de Preparação – 50 minutos 258 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 4 Batatas-doces cortadas em palitos – 2 Colheres de sopa de azeite – 2 Tomates picados – 1 Cebola picada – ¼ pepino picado – 4 Colheres de sopa de polpa de tomate – 2 Colheres de sopa de molho inglês –Continue reading “Batata-doce com salsa mexicana”

Tempo de Preparação – 45 minutos 146 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 1 Cebola grande picada – 4 Cenouras picadas – 1 Pimento vermelho sem sementes picaados – 0.9 L de caldo de galinha – 50 Gr de lentilhas vermelhas – 1 Colher de sopa de gengibre picado – 4 Colheres de sopa deContinue reading “Sopa caseira”

Tempo de Preparação – 10 minutos 138 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 4 crumpets – 4 Colheres de sopa de polpa de tomate – 8 Tomates cereja cortados ao meio – 2 Colheres de sobremesa de oregaos – 40 Gr de queijo ralado Preparação Aqueça uma frigideira e frite os crumpets 5 minutos deContinue reading “Pizza crumpets”

Tempo de Preparação – 30 minutos 489 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 300 Gr de mistura de arroz branco e selvagem – 4 Ovos – 390 Gr de mistura de peixes brancos e salmao congelados, sem espinhas, cortados aos cubos – 2 Colheres de sopa de caril em pó – 150 Gr de ervilhasContinue reading “Kedgeree saudável”

Tempo de Preparação – 35 minutos 488 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 300 Gr de carne picada – 1 Cebola grande picada – 2 Dentes de alho picados – 1 Lata de tomate picado – 2 Colheres de sopa de polpa de tomate – 1 Colher de sopa de piri-piri em pó – 1Continue reading “Chilli con carne”

  Tempo de Preparação – 25 minutos 198 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes: – 300 Gr de batata-doce descascada e cortada aos cubinhos – 300 Gr de massa – 100 Gr de ervilhas – 4 Colheres de sopa de maionese – 40 Gr de queijo ralado – Sal, alho em pó e pimenta q.b. NoContinue reading “Massa com batata-doce e ervilhas”