Author Archives: Memories of Everywhere

Calorias: 134 Kcal/porção (16 porções) Tempo de preparação: 35 minutos Ingredientes – 100 Gr de manteiga – 4 Colheres de sopa de Golden syrup – 250 Gr de flocos de aveia – 1 Maçã descaroçada e picada – 1 Pêssego descaroçado e picado – 1 Ameixa descaroçada e picada – 1 Ovo batido – 16Continue reading “Aveia com fruta e iogurte”

Calorias: 194 Kcal/porção Tempo de preparação: 10 minutos Ingredientes – 2 Colheres de sopa de azeite – 1 Colher de sobremesa de sumo de limão – 2 Colheres de sobremesa de piri-piri em pó – 2 Colheres de sopa de salsa picada – 200 Gr de camarão cozido – 480 Gr de batatas cortadas emContinue reading “Salada de batata com camarão”

Calorias: 213 Kcal/porção Tempo de preparação: 50 minutos Ingredientes – 25 Gr de manteiga – 6 Fatias de pão de fruta – 1 Pêssego – 2 Ovos – 450 mL de leite – 1 Colher de sobremesa de baunilha – 20 Gr de açúcar Preparação Unte um tabuleiro que possa ir ao forno com metadeContinue reading “Pão-pudim de pêssego”

Calorias: 119 Kcal/porção Tempo de preparação: 10 minutos   Ingredientes – 4 Crumpets (ou 2 muffins cortados ao meio) – 4 Colheres de sopa de polpa de tomate – 8 Fatias de fiambre – 2 Tomates cortado em fatias fininhas Preparação Comece por tostar os crumpets e as fatias de fiambre numa frigideira anti aderente.Continue reading “Crumpets com fiambre e tomate”

Calorias: 183 Kcal/porção Tempo de preparação: 40 minutos Ingredientes – 1 Colher de sopa de azeite – 1 Cebola média picada – 100 Gr de cogumelos laminados – 150 Gr de arroz – 300 mL de caldo de legumes – 75 Gr de ervilhas congeladas – 100 Gr de milho doce – 1 Colher deContinue reading “Arroz super rico”

  Calorias: 453 Kcal/porção Tempo de preparação: 55 minutos       Ingredientes – 300 Gr de carne picada – 1 Cebola grande picada – 2 Dentes de alho picados – 1 Colher de sopa de piri-piri em pó – 2 Talos de aipo – 1 Cenoura cortada aos cubos – 1 Pimento vermelho semContinue reading “Esparguete à bolonhesa saudável”

Calorias: 320 Kcal/porção Tempo de preparação: 50 minutos Ingredientes: – 1 Cebola média picada – 2 Dentes de alho picados – 200 Gr de carne picada – 1 Colher de sopa de azeite – 1 Lata de tomates picados – 3 Colheres de sopa de polpa de tomate – 2 Colheres de sopa de orégãosContinue reading “Massa com almôndegas”

Calorias: 254 Kcal/porção Tempo de preparação: 45 minutos Ingredientes: – 2 Latas de atum em água – 2 Cenouras raladas – 1 Cebola pequena ralada – 100 Gr de pão ralado – 1 Ovo batido – 50 Gr de queijo ralado – 1 Colher de sobremesa de salsa picada – Sal e pimenta q.b. –Continue reading “Bolinhas de atum, cenoura e queijo”

Calorias: 242 Kcal/porção Tempo de preparação: 40 minutos Ingredientes: – 100 Gr de massa macarrão – 1 Colher de sopa de azeite – 1 Pimento amarelo sem sementes picado – 1 Courgette cortada aos cubinhos – 100 Gr de ervilhas congeladas – 4 Ovos – 2 Colheres de sopa de leite – 50 Gr deContinue reading “Quiche de massa e vegetais”

Calorias: 195 Kcal/porção Tempo de preparação: 25 minutos Ingredientes – 125 Gr de farinha – 1 Ovo – 300 mL de leite – 1 Colher de sobremesa de azeite – 1 Limão cortado em quartos – 2 Colheres de sobremesa de açúcar Preparação Junte a farinha, o ovo e o leite numa tigela com 2Continue reading “Crepes saborosos com limão”