Pequeno-Almoço

Refresco de frutos vermelhos, laranja e maçã

Tempo de Preparação – 5 minutos 52 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 200 Gr de frutos vermelhos congelados – 200 mL de sumo de maça sem açúcar – 200 mL de água fria – 200 mL de sumo de laranja espremido na altura Preparação Coloque todos os ingredientes numaContinue reading “Refresco de frutos vermelhos, laranja e maçã”

Infusão de menta, gengibre e limão

Tempo de Preparação – 5 minutos 5 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 2 limões – 2 Colheres de sobremesa de gengibre ralado – 4 saquinhos de chá com sabor a fruta – Folhas de hortelã q.b. Preparação Comece por espremer o sumo dos limões e distribua-o por 4 chávenas. Junte o gengibre e osContinue reading “Infusão de menta, gengibre e limão”

Pipocas com frutos secos

Tempo de Preparação – 10 minutos 176 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 1 saco de pipocas doces para microondas – 100 Gr de mix de frutos secos Preparação Prepare as pipocas de acordo com as instruções do pacote. Coloque-as num recipiente e deixe-as arrefecer. Junte os frutos secos e está pronto a servir.

Taça de frutos do bosque com aveia tostada

Tempo de Preparação – 13 minutos 152 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 60 Gr de flocos de aveia – 120 Gr de queijo para barrar – 120 Gr de iogurte natural – 1 Colher de sobremesa de açúcar – 1 Colher de sobremesa de extracto de baunilha – 300 Gr de frutos do bosqueContinue reading “Taça de frutos do bosque com aveia tostada”

Salada de fruta de inverno com torrada de canela

Tempo de Preparação – 20 minutos 172 Kcal/ porção 6 porções Ingredientes – 4 ameixas cortadas em fatias – 2 pêras sem caroço e cortadas às fatias – 100 mL de água fria – 25 Gr de passas de uva – 1 Laranja – 4 fatias de pão cortadas em tiras – 2 paus deContinue reading “Salada de fruta de inverno com torrada de canela”

Delícia de frutos do bosque e limão

Tempo de Preparação – 15 minutos 138 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 250 Gr de queijo para barrar tipo Philadelphia – 125 Gr de iogurte de baunilha – 2 Colheres de sopa de limão – 250 Gr de frutos do bosque – 8 palitos de champanhe partidos em bocados Preparação Numa tigela comece porContinue reading “Delícia de frutos do bosque e limão”

Tostas de multi-sementes salgadas e doces

Tempo de Preparação – 5 minutos 68 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 4 Tostas de multi-sementes – 1 Colher de sobremesa de cebolinho picado – 120 Gr de queijo cottage – 4 Tomates-cereja cortados ao meio – 4 Fatias de pepino – 4 Rodelas de bananas – 2 Fatias de kiwi Preparação Misture metadeContinue reading “Tostas de multi-sementes salgadas e doces”

Scones de cenoura e passas

Tempo de Preparação – 20 minutos 91 Kcal/ porção 8 porções Ingredientes – 100 Gr de farinha – 1 Ovo grande – 1 Cenoura ralada – 4 Colheres de sopa de iogurte natural – 100 mL de leite – 30 Gr de passas – 1 Colher de sopa de azeite Preparação Num recipiente misture aContinue reading “Scones de cenoura e passas”

Tostas de multi-sementes com salada e queijo

Tempo de Preparação – 10 minutos 99 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 4 Tostas com multi-sementes – 4 Colheres de sobremesa de manteiga – 4 Folhas de alface do tamanho das tostas – 2 Tomates fatiados – ¼ pepino fatiado – 120 Gr de requeijão – Cebolinho picado q.b. Preparação Barre as tostas comContinue reading “Tostas de multi-sementes com salada e queijo”

Fruta com puré de banana

Tempo de Preparação – 10 minutos 92 Kcal/ porção 4 porções Ingredientes – 1 Manga descascada cortada às tiras – 1 papaia descascada cortadas às tiras – 1 Maça descaroçada cortada às tiras – 100 Gr de frutos vermelhos – 1 Banana – 4 Colheres de sopa de iogurte natural Preparação Em 4 pratos coloqueContinue reading “Fruta com puré de banana”